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很多考生經(jīng)常被“能不能考上，如果考不上怎么辦”的問題困擾，導致情緒低落，直接影響正常復習。問題的根本原因在于考研功利性太強，把考研當成唯一出路，考不上不僅沒面子，而且找不到工作。所以一定要考上，考不上就覺得人生失敗了。還有的考生由于復習強度大，出現(xiàn)了疲憊厭倦現(xiàn)象。每天不管身體上還是心理上都很疲憊，一拿起書就煩，看一小會兒書就累得不行。出現(xiàn)這種情況的原因是考研復習時間長，少則幾個月半年、多則一年。每天對著這些枯燥的知識，要理解、記憶、掌握。撐了這么久，心理產(chǎn)生了排斥感，這種情況也自然而然地發(fā)生了。在這兩種情況下，復習可以暫時放一放，去運動一下，打打籃球，踢足球，跑步，去公園，或者逛街購物。采用各種方式放松一下緊張的神經(jīng)，待徹底放松過后再回來繼續(xù)復習，效果可能更好一些。

還有一些考生由于緊張、壓力大，變得非常憂慮和恐懼。有的人甚至情緒沮喪，晚上睡不著覺，患上了憂郁癥。其實，應該把心放寬一些，不要把考研想得太難，缺乏自信。只要能踏踏實實一步一個腳印地復習，保質保量完成學習計劃，考研一般都能成功。同時，要全面、正確地認識自我，不要拿自己的不足與別人的優(yōu)勢相比。應當看到自己一個階段取得的學習成果，增強自信心，穩(wěn)住心態(tài)，堅信自己必定成功。

到目前為止，很多考生完成了基礎階段的復習，進入沖刺階段。把握重點、難點知識是這個階段的重點。這個階段就不要大量做題，題海戰(zhàn)術已經(jīng)不適用。要通過適量的練習，對自己做過的題目進行歸納分析，總結出規(guī)律性的東西，要形成知識的網(wǎng)絡，要提煉出關鍵性知識點，學習用舉一反三的方法，掌握解題邏輯。

在考研復習后期，很多考生會出現(xiàn)失眠、多夢等問題，影響了復習效率，考試信心也隨之下降。那么，如何調節(jié)自己，更好地預防和處理睡眠方面的問題呢?第一、不要過多地關注睡眠的質量。短期內出現(xiàn)睡眠問題，不必過分焦慮。實際上，越是焦慮，失眠愈加嚴重;放松心態(tài)，才有利于緩解。睡眠跟人的生活學習習慣有很大關系。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰(zhàn)。要長時間保持良好的戰(zhàn)斗力，考生必須制定科學、合理的作息制度，這樣才能養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天都有高質量的睡眠。同時，充足的營養(yǎng)供應，有規(guī)律的體育鍛煉，張弛有度的娛樂放松，都有助于保持良好的睡眠。如果遇到心理類問題自己難以解決，就要及時向所在學校的心理咨詢部門求助。學校專職心理咨詢老師一般都具有非常豐富的心理咨詢經(jīng)驗，能提出非常具有針對性的解決方案。