1、制定的一般步驟：第一步是要分析現有的條件，即個人所處的具體環境和自身已經具備的條件;第二步，是確定目標。它是主客觀兩方面因素相結合的產物，并不是空中樓閣。第三步是選用措施。它是實現目標執行計劃的保證，包括作息時間的調整，各學科之間的調換和搭配，文體活動的安排等。第四步，也是最后一個步驟，是安排步驟，它要求符合認知的一般規律和秩序漸進的原則。
2、計劃制定要遵循的原則：
(1)、確立明確的目標任何計劃的制定都需要明確的目標，目標是一個人前進的燈塔，它是學生向更高層次邁進的基礎。
(2)、參照生物鐘原則。
(3)、難易適度性原則。
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