應激源以不同的強度、不同的方式作用于人，個體總是有意無意地采用各種防衛措施，以期維護自身的身心平衡。人們通常采用下列防衛機制抵抗應激源的損害。
1．第一道防衛—－生理防衛和心理防衛 生理防衛包括遺傳素質、身體狀況、營養狀態及免疫功能等。心理防衛是指心理上對應激作出適當反應的過程，如焦慮、否認、忽視、壓抑、轉移等。心理防衛運用適當，則有益于心理成長與發展，如果過度運用或運用不當，將會導致不良后果。心理防衛能力取決于個體的過去經驗、教育程度、智力水平、生活方式、經濟狀況、社會支持、性格特征、焦慮閾等。
2．第二道防衛—－自我幫助 當應激源較強，應激反應嚴重，而個體第一道防衛相對較弱時，就必須采用自我幫助來對抗和控制應激反應，以減少疾病的產生。
（1）正確對待問題：個體一般采用自我評估法，識別應激源的來源，然后采取相應的辦法處理。應對的方法主要是設法改變應激源、改變自己的對問題的感受和反應。
（2）正確對待情感：個體在遭受應激后，可出現焦慮、憤怒、沮喪、生氣等情緒，個體也是通過自我評估的方法，找出情感反應的原因和伴隨的生理反應，并應用過去經歷過的應對方法或運用心理防衛機制等來處理好自己的情緒。
（3）利用可能得到的支持：當個體面對應激時，需要一個強有力的支持系統幫助其渡過困境，減少對身心的不良影響。如與一個值得信賴的人進行交談溝通、參加一些有幫助的社會團體等。
（4）減輕應激的生理誘因：良好的身體狀況是抵抗應激源的基礎。建立健康的生活方式，改善營養狀況，加強體育鍛煉，提高保健意識等，均有助于加強第一道防衛。
3．第三道防衛—－專業幫助 第二道防衛失敗，人就可能患上心身疾病，就必須及時尋找幫助，由醫護人員提供藥物治療、心理治療、物理治療、健康教育等，以提高患者的應對能力，有利于心身疾病的痊愈。
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